Забудьте про овсянку и куриные грудки: что готовить на завтрак для похудения без диет
Рацион получится разнообразный, вкусный и недорогой.
Чтобы избавиться от нескольких килограммов, необязательно пахать в спортзале до седьмого пота — достаточно начинать свой день с «правильного» завтрака. И медики как раз выяснили, чем питаться для сгона лишнего веса.
Эндокринолог Зухра Павлова поделилась результатами важнейшего исследования коллег. Богатый белком завтрак, как оказалось, повышает концентрацию внимания, а также быстрее насыщает, что полезно для похудения.
«Самое простое: яичница + кусочек цельнозернового хлеба. Бутерброд на цельнозерновом хлебе: сыр + ломтик помидора, огурца или перца. Тут почти идеальное сочетание белков и углеводов. Более плотный и самый сбалансированный вариант: малосольный лосось + салат из свежих овощей с зеленью + тост с авокадо», — перечисляет варианты завтраков медик в Telegram.