• 87,30
  • 95,46

Забудете про бессонницу: вот что нужно есть на ужин, чтобы крепко спать

Бессонница

От нарушений сна найдено спасение.

Бороться с бессонницей можно и нужно без помощи синтетических медпрепаратов. Достаточно правильно выбрать продукты для ужина, и сон будет крепким и качественным.

Врач Сергей Агапкин в эфире программы «О самом главном» назвал лучшие продукты, помогающие при нарушениях сна. Они богаты гормоном мелатонином и легко заменят самые дорогие снотворные.

Лучше не ужинать слишком плотно, отказаться от жирной и тяжелой пищи, предпочтя им мясо индейки, курицы, яйца и нежирную рыбу. Кроме того, мелатонин содержится в большом количестве в бананах и вишне.

Хорошо перед сном выпить кефир, который благотворно воздействует на кишечник.