Как легко заснуть за минуту: эффективный метод, который точно поможет
Способ хорошо зарекомендовал себя в деле.
Порой даже после напряженного трудового дня многим непросто уснуть ночью. Причина кроется во внутренней тревожности, которую можно убрать за минуту.
Эксперты советуют воспользоваться действенной методикой, которая поможет даже при хронической бессоннице. Сначала нужно нажать кончиком языка на бугорок верхнего неба. Затем глубоко вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот, чтобы весь воздух вышел из легких.
После повторим то же самое, но будем задерживать дыхание сначала на 4 счета, потом на 7 и 8 последовательно. Чтобы мозг полностью расслабился, а тело максимально подготовилось к вхождению в сон, требуется повторить цикл четырежды, пишет Lenta.