Малышева опровергла мифы о здоровом сне: вот сколько часов нужно спать в норме
Телеврач дала совет всем россиянам.
Давнее утверждение, что спать нужно не менее восьми, а то и девяти часов в сутки, оказалось ошибочным. Елена Малышева опровергла этот миф в программе «Жить здорово!».
Оказалось, что для восстановления организму взрослого человека требуется от 4,5 до 7,5 часов сна. Малейшие отступления от этой нормы будут негативно сказываться на самочувствии. Малышева напомнила и о том, как важно убирать от себя смартфон во время ночного отдыха.
«Критический минимум для сна — 4,5 часа. Как только вы закрываете глаза, начинает вырабатываться мелатонин. Но если рядом присутствует синий свет (телевизор или телефон), гормон вырабатываться не будет».
