Больше знаешь — крепче спишь: эти продукты Мясников советует есть именно перед сном
После такой трапезы вас даже из пушки не разбудят.
Александр Мясников категорически против поговорки о том, что ужин надо отдавать врагу, даже наоборот — прославленный теледоктор призвал россиян уделить особое внимание последнему приему пищи за день. Особенно тем, кто не может нормально спать.
Для регуляции сна шоумен советует есть продукты, содержащие аминокислоту триптофан. В первую очередь, речь идет о бананах, тунце, индейке, инжире и финиках. В комментарии АиФ медик назвал и продукты, помогающие уснуть.
«К снотворным относятся продукты, содержащие кальций (который обеспечивает стабильную работу головного мозга) и магний, помогающий мышцам расслабиться. Этими веществами богаты злаковые, запеченная рыба, все виды капусты, зеленый горошек, зелень».
